Как украинцам справиться со стрессом из-за войны: советы психологов
Центр противодействия дезинформации при СНБО Украины подготовил несколько советов, как справиться с состоянием стресса. Их приводит Информатор Деньги.
Психологи отмечают, что после 96 часов стрессовых условий начинает накапливаться усталость нервной системы и отвечающих за реакции частей мозга. Может ощущаться легкий ступор, тормозящий скорость мышления.
Итак, чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется:
Пейте больше воды – часто и маленькими глотками, ограничивайте употребление кофе, энергетиков, крепкого чая.
Даже если нет аппетита, употребляйте легкий бульон, сухофрукты или овсянку.
Делайте периодически легкие «движение»: плавно покрутите головой, сделайте легкие растягивающие и дыхательные упражнения, самомассаж (варианты показаны на картинке ниже).
Периодически переводите взгляд в разные стороны, закрывайте ладонями глаза на несколько секунд.
Делайте что-то руками для мелкой моторики, поможет рукоделие или перебирание круп.
Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь!
Вместе победим!
Дмитрий Чернышев
